拍摄多人跑步的照片或视频时，可以采取以下几种方法：
仰拍
蹲或坐在跑步者的前方地上，采用连拍的方式。
快门速度设置在1/160~1/400之间，F值设置在9左右。
感光度设置在200以上，以获得动态强劲的照片。
平视拍摄
使用70—200mm中长焦镜头，竖片构图。
大光圈，高速快门，虚化背景，突出人物主题。
追焦拍摄
使用70—200mm中长焦镜头，从侧面拍摄跑步者。
体现跑步者的动感，使背景和陪体虚化且有速度感。
注意快门速度
一般清晰为好，让动感凝固，快门速度要跟上，否则会模糊和虚焦。
选择拍摄角度
可以选择从正面、侧面和背面等多个角度进行拍摄。
正面拍摄可以展现人物的全貌和表情，侧面拍摄可以展示人物的身材和速度感，背面拍摄则可以制造出一种追逐的氛围。
使用三脚架
固定摄像机进行不同角度的拍摄，并通过遥控或手动拍摄进行适时调整。
曝光控制
使用较快的快门速度来定格画面，一般快门速度在1/250秒左右比较合适。
调整光圈大小来获得合适的景深，确保背景清晰人物突出。
后期处理
对视频进行剪辑和后期处理，添加滤镜提升视频质感。
选择合适的设备
使用具备光学防抖功能的手机或专业数码相机，以减少模糊。
保持稳定
避免手持设备晃动，可以使用三脚架等辅助工具来稳定设备。
遵守拍摄规定
确保拍摄环境安全，遵守拍摄地点的相关规定，避免影响他人或造成不必要的麻烦。
通过以上方法，你可以捕捉到充满动感和激情的多人跑步画面。
