在Adobe After Effects （AE） 中制作跑步动画，可以遵循以下步骤：
创建关键帧
对两个脚踝以及两个大腿根部位置添加关键帧，对身体的位置旋转添加关键帧，所有关键帧先设定为定格关键帧。
设置初始状态
在0帧处，调整身体，旋转设置为5°，位置整体向上移动一点，将两条腿调整至腾空状态。
复制和调整帧
将0帧关键帧复制到16帧，移至8帧，将两条腿的动作反过来（左右腿前后位置）。
添加中间帧
在4帧时，整个身体向下，旋转为10°，位于前方的脚落地，位于后面的脚向前。
调整运动轨迹
将人物脚和腿部的运动轨迹调整到合适的效果。
使用缓动
将身体的位置关键帧设定为缓动，调整速度，使动画更自然流畅。
复制和粘贴缓动
将身体的关键帧复制，然后对其他现有的关键帧粘贴ease（使用easecopy插件），对身体的旋转添加公式loopin（），使旋转的关键帧向后移动一帧。
调整手臂动画
调整手臂姿势，使其在跑步时呈现弯曲状态。可以通过旋转和移动锚点来实现手臂的弯曲效果。
添加细节和调整
调整图层显示顺序，添加变换和投影效果，使动画更加真实和生动。
使用骨骼绑定（可选）：
可以使用骨骼绑定插件来生成腿部骨骼，调整骨骼样式，匹配参考图层，给骨骼路径添加位置关键帧，细调骨骼运动，使动画更顺滑。
通过以上步骤，你可以在AE中创建出基本的跑步动画。根据具体需求，你可以进一步调整动画的细节和效果，使其更加符合你的创意和视觉效果。
