晚上跑步想要不累，可以尝试以下几种方法：
腹式呼吸：
这是一种深度呼吸方式，通过加大横膈膜的活动，减少胸腔的运动。吸气时横膈膜下降，肚子膨胀，而非胸部膨胀。腹式呼吸能提升身体的耐力，是慢跑和长跑中常用的呼吸方式。这种呼吸方式不仅能让身体摄入更多的氧气，还能更好地排出二氧化碳，从而减少疲劳感。
口鼻同时呼吸：
在跑步过程中，口鼻同时呼吸是非常重要的技巧。这种方式可以帮助你更有效地吸入氧气，并排出二氧化碳，保持能量供应和减少疲劳。
超慢跑：
这是一种低强度、以每分钟约180步频率进行的慢速跑步，旨在保持低心率，以促进脂肪燃烧和提高耐力。超慢跑不仅关注身体锻炼，还注重心理健康，倡导在轻松愉悦的状态下进行运动。
合理安排跑步时间和强度：
晚上跑步时，应避免过晚进行，以免影响睡眠。同时，选择合适的跑步强度，以不感觉过于疲劳为宜。可以尝试间歇性跑步，例如跑一段时间，走一段时间，以减轻身体负担。
做好热身和拉伸：
在跑步前进行充分的热身和拉伸，可以帮助预防运动损伤，提高身体的灵活性和协调性，从而减少跑步过程中的疲劳感。
保持充足的水分和能量：
在跑步前和跑步过程中，确保摄入足够的水分和能量，以支持身体的运动需求。可以携带一些能量补给，如能量棒或运动饮料，以便在需要时补充。
选择合适的装备：
穿着合适的跑鞋和服装，可以提高跑步的舒适度，减少疲劳感。选择透气性好、轻便的跑鞋和适合运动的服装，有助于保持身体的干燥和舒适。
通过以上方法，你可以在晚上跑步时减少疲劳感，保持更好的运动状态。
