在跑步机上跑步时感到难受，可以尝试以下方法缓解：
停下来休息并喝水
如果是刚开始跑步就感到难受，可能是由于呼吸急促和口干所致。建议先停下来，慢慢喝点水，看看症状是否有所缓解。
控制速度
跑步速度过快可能导致运动过度，从而引起不适。使用跑步机时，应控制速度，避免过快跑步。跑完步后15分钟内，务必做一定的伸展运动，以减轻酸痛感，使身体机能更加灵活。
冰敷和按摩
跑步后可以使用冷水冰敷脚部，有助于缓解疼痛。也可以躺在床上，将脚放松后进行冰敷和按摩，这样有助于缓解疼痛并促进血液循环。
补充能量和水分
跑完步后，应充分休息并放松肌肉。适当补充水分和电解质，以及蛋白质和钙质等营养成分，有助于缓解疲劳和不适。
热敷
如果症状较为严重，可以进行热敷，促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
寻求专业帮助
如果症状持续不减或者非常严重，建议到医院寻求专科医生的帮助，如疼痛科、康复科或运动医学科等。
注意空气流通
在跑步机上跑步时，如果空气流通较差，可能会引起头晕。适当开窗通风，促进室内空气流通，有助于缓解头晕症状。
避免过度运动
如果感觉身体不适，应适当减少运动强度，避免过度运动导致身体疲劳和不适。
通过以上方法，可以有效缓解在跑步机上跑步时感到的不适。如果症状持续或加重，建议及时就医。
