在跑步机上跑步时，如果速度过快，可以采取以下措施来应对：
立即降低速度
跑步机上有速度调节旋钮，可以立即将速度降低0.5公里/小时，然后持续跑1-2分钟观察心率。如果心率仍然较高，可以继续降低速度，直到心率进入预定心率范围为止。如果降速后心率下降较多，则需要逐步提高速度。
连续腹式深呼吸
做深呼吸可以帮助降低心率。可以尝试用5秒甚至8秒以上的时间连续进行腹式深呼吸，持续1分钟左右，心率通常能下降1-5次/分。
调整步频和步幅
适当提高步频，并减小步幅，这有助于降低心率。保持步频在每分钟180步左右，并逐渐增加步幅，直到心率恢复正常。
热身和冷却
在跑步机上运动前，应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量。运动结束后，也应逐步减慢速度，最后在跑步机上停留1-5分钟再下来，以缓解运动后的不适。
注意身体状况
如果在跑步过程中感到心慌、胸闷、气喘等症状，应立即停止运动，并寻求医生的建议。排除器质性疾病后，可以通过逐渐增加心肺功能来实现心率下降。
避免空腹跑步
空腹跑步可能导致体能消耗过快，出现头晕等症状。建议在跑步前适当进食，以补充能量。
通过以上方法，可以有效控制跑步速度，避免因速度过快导致的心率过高和其他不适症状。
