跑步外套的绑法可以根据个人喜好和需求选择不同的方法，以下是几种常见的绑法：
全部扎进去
将上衣的衣摆全部塞到裤子里面，这样可以提高腰线，拉长腿部的比例，呈现干净利落的穿衣风格。这种方法适合比较修身、轻薄的衣服，如衬衣、打底毛衣等，但对身材有一定要求，胯宽、大腿粗的人不太适合。
塞前面
将上衣前面的中间部分塞到裤子里面，这种塞法能够在腰腹部形成褶皱，有利于遮盖腰腹部的赘肉，两侧的衣角垂下去，还能遮挡一部分大腿，非常适合梨形身材的人使用。这种方法适合前短后长类型的衣服。
使用运动束带或细绳
可以使用运动束带或者普通的细绳来束裤子。将细绳或者束带从裤子的腰部穿过，然后绕着腰部绑紧即可。如果你不喜欢束带或细绳，也可以选择长一点的跑步上衣，将衣服塞进裤子里面，这样也能够避免衣服松垮而影响跑步效果。
艾美莉绑鞋带法（适用于鞋子）：
先以传统左右交叉方式，穿到最上面第二孔，最后一个孔穿同一边，形成一个小圈套。另一边也是同样作法，左右各有一个小圈套。再继续进行左右交叉，穿到对面的小圈套中，完成之后，形成下面一张图。可以拉著两条鞋带做松紧度调整，最后绑上蝴蝶结，并把多余的鞋带塞进前面左右交叉的鞋带中，可以防止跑到一半蝴蝶结松脱。
根据你的具体需求和穿着习惯，可以选择以上任意一种方法来绑跑步外套。确保绑法既舒适又能够提升运动效果。
