跑步过后可以通过以下方法捶腿来缓解肌肉酸痛：
拍打
将双手分别对腿部肌肉进行拍打，力度要适中，不要用力过大。拍打可以帮助肌肉放松，缓解酸痛症状。
滚动
双手分别对腿部肌肉进行滚动，控制力度，可以缓解肌肉紧张，改善腿部血液循环，有利于乳酸的代谢，有效缓解酸痛症状。
按摩
如果拍打和滚动效果不佳，可以去正规医院的骨科进行相关检查，并在医生的指导下通过按摩的方式进行治疗。按摩可以促进局部血液循环，有利于乳酸的代谢，从而缓解症状。
热水浸泡
在热水中浸泡可以帮助肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止。在肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会更好。
饮食调整
适量摄入少量盐的食物，因为吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。
其他辅助方法
除了上述方法外，还可以通过休息、热敷、热水泡脚、抬高双腿等方式来缓解肌肉疲劳。
这些方法可以单独使用，也可以结合使用，以达到最佳的放松效果。建议根据个人情况和舒适度选择合适的方法，并在进行按摩时注意力度，避免过度用力导致肌肉拉伤。
