克制跑步时低头的方法有以下几点：
目视前方：
保持双眼平视前方，避免低头看脚下。这有助于提高专注度，减少颈部与脊柱、耳朵与肩膀不在一条直线上的情况，从而降低能量消耗。
保持肩部打开：
用力往后伸展双肩，感觉肩胛骨收拢能夹住一只笔。保持肩部打开有助于提高跑步速度和耐力，避免肩部僵硬。
控制呼吸：
避免低头呼气，可以尝试抬头呼气，以保持呼吸顺畅。这有助于缓解颈椎和颈部的疲劳感。
注意力集中：
将注意力集中在跑步目标和周围环境上，而不是一直低头看脚下。这有助于提高跑步的专注度和安全性。
调整姿势：
跑步时保持身体挺直，避免前倾。这样可以减少颈椎的负担，避免因低头导致颈椎受伤。
练习正确的跑步姿势：
在平时训练中，刻意将头部保持在适当的位置，练习正确的跑步姿势，以逐渐克服低头的习惯。
通过以上方法，可以有效克制跑步时低头的问题，提高跑步的姿势和效率，同时减少颈椎的负担。
