初中生想要在体育跑步中跑得快，可以注意以下几点：
热身运动 ：进行适当的热身运动，如跳绳和拉伸，以准备身体。起跑技巧：
注重起跑技巧，保持爆发力和速度。在比赛中，保持正确的姿势，挥臂有力，腿部迅速蹬地。同时，注意呼吸控制，保持稳定的呼吸节奏。
技术训练
小步跑：
站立提踵，大腿抬起与水平线成约45度角，小腿自然伸开用前脚掌着地。15~20米为一组，做3~4组。
高抬腿跑：大腿高抬与躯干约成90度角，小腿自然伸开用前脚掌着地。15~20米为一组，做3~4组。
车轮跑：大小腿折叠前抬，脚跟接近臀部，然后大腿下压，小腿顺势摆出后脚积极着地。15~20米为一组，做3~4组。
加速跑：在跑道上站立式起跑开始向前跑进，逐渐加快频率和加大步幅至最大速度。30~80米为一组，做3~4组。
起跑练习：采用各种信号的起跑接加速跑20~40米。做3~4组。
行进间跑：在跑道上站立式起跑开始，逐渐加速至最大速度，然后用最大速度做20~40米行进间计时跑。做3~4组。
呼吸控制 ：在跑步过程中，学会不断调节自己的呼吸，并且用鼻子进行呼吸，以保证大脑的供氧量。心理调节：
制定可移动的目标为参照物，将跑步距离化整为零，减少心理压力。
训练计划
耐力练习：
如定量跑和计时跑，每次跑大于1000米或800米，匀速完成，在最后200米尽量冲刺跑完。
速度练习：在完成耐力练习的基础上，加跑1-2个300或400米，最快速度完成。
身体姿势：
跑步时身体稍微前倾，两臂自然有力摆动，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。
心理素质：
保持冷静和耐心，不因紧张而情绪失控，增强自信心和比赛中的应变能力。
通过以上方法的综合应用和持续训练，初中生可以逐步提高跑步速度，取得更好的体育成绩。
