不跑步被老板骂确实是一个棘手的问题，但你可以采取以下步骤来应对：
保持冷静
尽量保持冷静和理性，不要立即反应过度或情绪化。给自己一些时间来平复情绪，以便更清晰地思考如何应对。
倾听和理解
仔细倾听老板的批评，确保你完全理解他们所说的话。有时候，误解可能导致不必要的冲突。
沟通表达
在情绪稳定后，找一个合适的时间与老板进行沟通。表达你的想法和感受，但要注意语气和方式，避免情绪化。
说明你没有跑步的原因，比如是否有健康问题、其他紧急事务等，并询问是否有可以改进的地方。
接受批评并道歉
如果你的行为确实存在问题，勇于承认错误并道歉。展示出你愿意改正的态度，这有助于缓解老板的怒气。
提出解决方案
如果可能，提出一些具体的改进措施，表明你已经在思考如何避免类似情况再次发生。
寻求第三方帮助
如果你觉得自己无法单独应对，可以寻求人力资源部门或其他上级领导的帮助。他们可能会提供一些中立的观点和建议。
反思和学习
无论结果如何，都要从这次经历中反思，看看是否有可以改进的地方。领导的批评往往是为了帮助你成长。
保持职业态度
无论遇到什么情况，都要保持专业和尊重。不要让一次批评影响你对工作的热情和态度。
通过以上步骤，你可以更好地应对被老板骂的情况，并从中吸取教训，提升自己的工作能力。
