每天带小孩跑步可以采取以下几种方法：
早起跑步
优点：早晨跑步可以唤醒身体，提高能量水平和注意力，呼吸新鲜空气，促进新陈代谢。
缺点：冬日里早起较为困难，可能会受到天气和光线的影响。
晚睡跑步
优点：晚上跑步可以释放一天的压力，改善心情，有助于睡眠。
缺点：需要注意安全和光线问题，避免跌倒等意外。
推着婴儿车慢跑
优点：可以一边锻炼一边享受亲子时光，适合有氧运动。
缺点：可能会受到宝宝需求的影响，如想要买棒棒糖或便便。
交换时间跑步
优点：可以和朋友互相照看宝宝，实现双方锻炼。
缺点：需要找到可靠的照看人。
使用跑步机
优点：随时随地都可以跑步，适合时间紧张的情况。
缺点：可能会受到家人打扰。
上班途中跑步
优点：可以利用通勤时间进行锻炼，节省时间。
缺点：可能需要穿着湿内衣工作一天。
建议
选择合适的时间：根据个人情况和喜好选择早晨或晚上跑步，确保安全和舒适。
热身和拉伸：每次跑步前进行充分的热身和拉伸，避免运动损伤。
逐步增加运动量：根据孩子的年龄和体能，逐步增加跑步的距离和时间，避免过度疲劳。
保持趣味性：可以通过游戏和奖励的方式增加跑步的趣味性，让孩子更愿意参与。
陪伴和鼓励：父母应陪伴孩子跑步，给予鼓励和支持，帮助孩子建立运动习惯。
通过以上方法，可以有效地每天带小孩进行跑步锻炼，既锻炼身体，又增进亲子关系。
