跑步时戴耳机的方法如下：
选择合适的耳机
建议选择舒适度好、稳定性强、音质清晰的耳机。入耳式耳机或耳罩式耳机都是不错的选择，可以根据个人喜好和需求进行选择。
分清耳机的左右单元
佩戴前要分清耳机的左右单元，方向反了的话是戴不上的。耳挂式耳机有整体式的，也有通过线连接的分体式，一般在耳机上都会标有L和R，分别是“左”和“右”。
正确佩戴方法
从后往前带戴，而不是直接将耳机戴在耳朵上面。硅胶耳机挂钩可以把耳机更好的固定在耳朵上。也可以使用固定糖果袋的小铁丝做一个小钩子挂在耳朵上。
调整耳机的位置
拿着耳机把连接线部分从头上戴到脖子后面，两个发声单元分别对着左耳和右耳。分别把两个耳机的挂件从耳朵上面往下戴，避开耳廓，挂在耳朵根部，也就是耳朵和头部的连接处，像戴眼镜一样。
入耳部分的处理
把两个耳机的入耳部分轻轻顺到耳道口处，然后稍微用力塞进耳道内部，到位即可，不要过深。可以来回调整一下角度，保证佩戴的稳定性和舒适性。
调整耳机线的长度
调整脖子处连接线的长短，并通过固定的夹子夹住，注意线不要太长，那样容易松动，不便于运动；太短的话运动时会不舒服。
考虑使用运动耳机
可以去专卖店卖那些专门用来跑步用的运动耳机，一般那种耳机不仅能够固定在耳朵，而且还是防汗防水的，不会因为你流了太多汗泡到耳机导致耳机损坏。
骨传导耳机
长跑、城市道路跑者和马拉松跑者建议选择骨传导耳机，这种耳机不入耳，可以减少耳朵的压迫感，同时保持对周围环境的警觉，适合长时间佩戴。
通过以上步骤，你可以选择并正确佩戴一款适合跑步的耳机，从而在享受音乐的同时，也能保持安全和舒适。
