要用脑子练体育跑步，可以从以下几个方面入手：
掌握具体细节
对于新同学来说，可以集中注意力在跑步的某一两个细节上，例如步频或上拉动作，通过反复练习形成肌肉记忆，从而不再需要刻意保持这些动作。
培养整体感
对于有一定跑步基础的“老司机”来说，需要更加注重整体感，即将自己的跑姿整体想象为某一个具体的行为，如逃离持刀的人或保持胸口有张纸不掉落，从而不经意间保持正确的跑姿。
利用想象力
通过一些具体的想象练习来约束自己的跑姿，例如想象有一个框子罩着自己，上下左右都不能超出这个框子，从而避免主动跨步、拖后腿或蹬地过高。
放松身体
跑步时要学会放松，眼睛平视前方，上半身正直且放松，身体微微前倾，依靠身体向前倒的力量推动自己前进。
掌握摆臂幅度
上摆臂到胸线附近，下摆臂到腰际附近，随着距离和速度的变化调整摆臂幅度，以增加提脚的力量。
呼吸节奏
尽量用鼻子呼吸，嘴巴呼吸作为辅助，找到适合自己的呼吸节奏，如两步一呼、两步一吸。
预测性调整
大脑会读取身体数据并调整配速，因此可以通过制定计划和记录精神状态来锻炼大脑的预测和调整能力。
参与策略性运动
参与需要策略和协调性的团队运动，如篮球、足球或排球，可以提高决策能力和反应速度。
记忆训练
进行记忆训练，如棋类游戏或记忆训练，可以锻炼大脑的执行功能和记忆力。
通过以上方法，可以在跑步过程中有效地锻炼大脑，提高跑步表现和身体协调性。
