跑步时携带手机并打卡，可以有以下几种方式：
拿在手里：
这是最常见的携带手机方式，适合各种场景和跑步形式。但需要随时握紧，以免手机飞出去。
放在口袋里：
虽然方便，但手机在跑步过程中容易晃动，甚至掉出，影响跑步舒适度。
利用臂包：
将手机绑在手臂上，可以解放双手，适合长时间跑步。大多数臂带还能放些卡片和零钱，不过需要注意臂带的大小和重量，以免影响跑步。
使用腰包：
将手机固定在腰部或胯部以上，不影响跑步，且通常设计得轻便贴身，拥有较大的存储空间。
佩戴运动手环：
运动手环可以记录跑步成果，同时具备接听电话等便利功能，但需要放下手机才能全神贯注享受跑步。
建议
对于新手跑者：建议从手握或揣口袋开始，逐渐适应后尝试使用臂带或腰包。
对于长时间跑步：推荐使用臂带或腰包，以减少手部疲劳和手机晃动的风险。
对于需要记录数据：可以使用专门的跑步记录软件，如Strava、Nike+ Run Club、Keep、MapMyRun等，这些软件通常提供丰富的运动记录和分析功能，并支持社交分享。
选择适合自己的携带方式，可以确保跑步过程中既安全又舒适，同时充分利用科技记录和激励自己的运动成果。
