跑步时边跑边喝水的方法如下：
少量多次：
在跑步过程中，应每隔一段时间喝一小口水，避免一次喝太多导致胃部负担过重。建议每次喝水量为100-150毫升，每15-20分钟喝一次。
慢慢喝：
如果需要补充水分，应先放慢脚步至几乎停止，然后小口喝水。这样可以避免因喝水过急而被呛到。
使用水具：
可以选择使用手持水壶、腰包水壶或水袋背包等便携水具，以便在跑步过程中随时补充水分。
选择适合的水温：
最好选择常温的水，避免过凉的水刺激肠胃。
注意电解质补充：
如果跑步时间较长或天气炎热，出汗较多，建议补充含有电解质的运动饮料，以保持体内电解质平衡。
通过以上方法，可以在跑步过程中有效地补充水分，避免口渴和身体不适。
