跑步运动员的跑步方式涉及多个方面，包括起跑技术、身体姿势、手臂摆动、脚掌落地方法、呼吸节奏以及训练技巧等。以下是一些关键要点：
起跑技术
运动员必须采用蹲踞式起跑，使用起跑器，并按照发令员的口令完成起跑动作。起跑器有普通式和拉长式两种，起跑过程包括“各就位”、“预备”和鸣枪三个阶段。
身体姿势
上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足应有弹性的全足着地，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
手臂摆动
手臂摆动要紧紧贴着身体，沿身体中心线前后摆动。手臂有助于向前推进，同时减少躯干旋转。保持肘部弯曲约90度角，向上摆动到胸骨位置，向下摆动到腰带位置，保持运动幅度，不要过高或过低。
脚掌落地方法
跑步时可以使用前脚掌先落地，有助于提速；也可以使用后脚掌先落地，有助于节省体力。一般建议长距离跑者以足中着地，快跑者着地点比慢跑者靠前。
呼吸节奏
呼吸要有节律，一般采用两步一呼气两步一吸气的呼吸方式，以减少冷空气对呼吸道的刺激。在跑步过程中，可以用鼻、嘴同时呼吸，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间。
训练技巧
跑步运动员应发展髋关节伸屈肌和腰腹肌力量，以及小腿肌群的力量。保持身体各肌群力量的相对平衡，有助于提高跑步效率和减少受伤风险。
可以在训练中加入变速跑和间歇跑，变速跑是指在跑步过程中交替进行快跑和慢跑，而间歇跑则是在跑步和休息之间反复切换，这种训练方法有助于突破瓶颈，提高运动效率。
跑步方式
根据跑步方式的不同，跑步可以分为有氧跑步和无氧跑步。有氧跑步主要是长跑和慢跑，强调节奏和呼吸的配合；无氧跑步主要是短跑，强调速度和爆发力。
步频与步幅
跑步速度等于步频乘以步幅。在平时的跑步中，可以通过调整步频和步幅来提高速度。步频加快、步幅不变可以提高速度；步频不变、步幅加大也能提高速度；步频和步幅同时加大则速度更快，但也要注意避免步幅过大导致受伤。
这些技巧和方法可以帮助跑步运动员在比赛中取得更好的成绩，并减少运动损伤的风险。
