拍摄跑步者时，以下是一些技巧和建议，可以帮助你拍出更好看的照片：
选择合适的快门速度
快门优先：设定较快的快门速度（如1/160~1/400秒），可以将快速运动的物体定格下来，但这种方法无法传达出运动的感觉。
降低快门速度：在跑步者侧面，适当降低快门速度（如1/60秒），按快门的同时随跑步者一起运动，可以拍出主体清晰，背景模糊的效果，从而增加动感。
追焦拍摄：使用70—200mm中长焦镜头，采用追焦的方式，从侧面拍摄跑步者，使画面虚实结合，动感十足。
使用合适的镜头
中长焦镜头：70—200mm镜头最适合拍摄跑步，可以获得较好的虚化效果，突出人物主题。
广角镜头：如16-35mm F2.8，适合拍摄开跑的大场景镜头，可以让运动员在画面中占据较大比例。
构图技巧
仰拍：蹲或坐在跑步者的前方地上，采取连拍的方式，快门速度设置在1/160~1/400秒之间，F值设置9左右，感光度设置在200以上，这样拍摄出的照片动态强劲，视角冲击力强。
平视拍摄：竖片构图，大光圈，高速快门，虚化背景，突出人物主题，使画面充满着激情和活力。
三分法则：将画面分成九个部分，主体放在交点上，能够让照片更具视觉冲击力。
光线运用
清晨或黄昏：阳光柔和，影子拉长，最适合拍摄，能够提升照片的色彩饱和度。
捕捉瞬间
提前准备：摄影师需要提前进入情绪，准备好捕捉跑步者的最佳瞬间。
连拍模式：手机的连拍模式可以帮助摄影师在短时间内捕捉到多个画面，提高成功率。
后期处理
选择滤镜：在拍摄完成后，可以使用手机或电脑的滤镜功能，提升照片的质感。
简化背景：选择一个干净的背景可以让主体更加突出，避免杂乱的背景分散观众的注意力。
通过以上技巧和建议，你可以更好地捕捉到跑步者的动态美，拍出具有动感和视觉冲击力的照片。不断实践和调整，你会逐渐掌握如何拍摄出更好的跑步照片。
