提高短跑步频可以通过以下方法：
高抬腿跑
大腿前群肌肉力量和髋关节韧带的柔韧性，发展小腿肌肉力量和膝关节的灵活性，提高动作频率。
原地或支撑练习
定时（10″~15″）或定次（50次~60次）。
行进间练习
从慢到快，逐渐过渡到途中跑，亦可加信号节奏。
原地负重练习
轻沙袋系于小腿上部，要求大腿与躯干成直角，支撑腿蹬伸充分，提高重心，防止上体前倾或后倒。
原地摆臂
臂不仅能维持跑动中的身体平衡，促进支撑腿的后蹬，同时也促进腿的摆动频率。击掌要有快慢节奏，每次练习2—3组，每组15″—20″。
小步跑
跑的动作幅度，加快动作频率。可以是快慢节奏变化练习，逐渐过渡到加速跑练习。
跑绳梯
两脚交替踏在绳梯格内，以最快速度通过，要求下压积极蹬地发力迅速，上体放松，配合摆臂积极。
下坡跑
顺风跑、牵引跑，增加人体向前的力，使被动加快步频练习。
摆臂与收腿
加强摆臂时注重后摆及控制后摆的发力肌肉，即手臂的三头肌用力，加快向后拉的速度。收腿时表现得积极，缩短腿在空中的时间。
辅助训练
比如在地上画方格进行原地抬腿跳跃练习，逐渐加快动作频率。
使用节拍器或音乐
借助节拍器或音乐的节奏来提高步频，选择与目标步频相匹配的音乐，随着音乐节奏跑步。
间歇跑
通过短距离高步频训练，帮助身体适应并记忆新的步频节奏。
这些方法可以帮助你逐步提高短跑步频，建议在训练中结合个人体能和实际情况，选择合适的练习方法，并持之以恒地进行训练。
