跑步时保持好呼吸的方法如下：
调整呼吸节奏
一般采用3步一呼3步一吸，或根据个人习惯调整为2步一吸2步一呼，甚至1步一吸1步一呼。
呼吸要深且均匀，避免急促，以保持稳定的氧气供应和减少疲劳感。
鼻吸口呼
用鼻子吸气可以减少空气对呼吸道的刺激，保持呼吸道湿润，同时增加散热。
用嘴巴呼气可以更有效地排出体内的二氧化碳，保持呼吸道的通畅。
口鼻结合
在运动强度不大时，建议尽量用鼻子吸气，嘴巴呼气。鼻子能够过滤空气中的灰尘杂质，冬季时还可对吸入空气进行加温。
当运动强度增大时，需要同时运用鼻子和嘴巴呼吸，方能满足身体对氧气的需求。
控制呼吸频率
呼吸频率应保持在每分钟35~40次，避免过快或过慢导致的不适。
尝试找到适合自己的呼吸频率，使呼吸与跑步动作协调一致。
腹式呼吸
通过腹部扩张和收缩来完成深呼吸，吸入更多氧气，帮助保持长时间的耐力输出。
初学者可以先站立练习腹式呼吸，以掌握正确的呼吸节奏和深度。
与跑步动作配合
呼吸应与步伐同步，保持一定的规律，减少呼吸紊乱和岔气的风险。
专注于呼吸，使呼吸成为跑步过程中自然而然的动作。
通过以上方法，可以有效提高跑步时的呼吸效率，增加氧气供应，减少疲劳感，使跑步更加轻松和愉悦。
