拍摄跑步视频时减少抖动的方法有以下几种：
使用三脚架：
三脚架可以固定相机或手机，有效减少手持拍摄时的抖动。如果条件允许，可以使用专业的大型三脚架，或者使用手机三脚架来辅助拍摄。
使用稳定器：
稳定器可以进一步减少拍摄过程中的抖动，特别是对于手持拍摄。市面上有多种类型的稳定器，包括机械结构的斯坦尼康和电子稳定器，可以根据个人需求和预算选择合适的型号。
使用导轨或滑索：
通过在地面铺设导轨或滑索，让摄影师或摄像机在移动中保持稳定，这种方法适用于需要快速移动拍摄的场景。
固定机位跟踪拍摄：
可以安排专人负责设备，进行固定机位的跟踪拍摄，这样可以确保画面稳定且连贯。
使用手机支架：
对于手机拍摄，可以使用普通的手机支架来固定手机，适合一个人独立完成的拍摄。
利用身边物品做支撑：
在没有三脚架的情况下，可以利用矿泉水瓶、石头、砖头、木头等物品作为临时支撑，将手机或相机支撑在这些物品上，并使用蓝牙快门器或耳机线来控制快门，以达到稳定的拍摄效果。
综合以上方法，如果追求最高的稳定性，建议使用三脚架配合稳定器。如果需要灵活性和便携性，可以考虑使用手持稳定器或手机支架，并在必要时利用身边物品做支撑。
