针对跑步裤子向上缩小的问题，可以尝试以下几种方法：
开缝并加布料：
在侧边或臀部沿着缝隙处开缝，缝上一段布料或拉链，以扩大腿部和臀部的宽度。
调整裤长和宽度：
将裤裆裁开，加或减布料，调整裤长和腿部宽度。
加带子或松紧带：
在裤腰上或下加上一段带子或松紧带，以调整裤子的大小。
延长裤脚：
在裤脚上加一块布，或者在腰部下部加一块布，以调整裤长。
选择合适的尺码：
选择适合自己体型和需求的裤子尺码，确保购买到合适的裤子。
使用皮筋或袜子：
利用皮筋或袜子固定裤脚，防止其向上缩。
温水浸泡和蒸汽处理：
将裤子放入温水中浸泡一段时间，然后用手轻轻揉搓，使其舒展。之后，可以将裤子平铺在晒衣网上，利用地球重力使其自然恢复。也可以用白布包裹裤子后，放入蒸锅中用温火蒸10分钟，然后晾干。
这些方法可以帮助你调整跑步裤子的尺寸，使其更合身。建议根据具体情况选择合适的方法，并确保操作过程中注意细节，以达到最佳效果。
