跑步鞋磨到脚时，可以采取以下几种方法来缓解或解决问题：
酒浸法
将白酒倒入球鞋内，晃动几次后放一小时再穿。如果球鞋边缘磨脚，如脚后跟处，可以把湿纸巾晾干后浸透白酒，用夹子固定在磨脚处，放置一晚上即可。
擀压法
用湿毛巾在磨脚部位捂几分钟，使其潮湿变软，然后用圆柱形物体（如玻璃瓶子）用力擀压几遍，直到磨脚部位变得光滑平整。
吹砸法
用吹风机照着球鞋磨脚的部位吹，直到吹得皮子变软，再用硬物砸平。
湿毛巾法
用湿毛巾捂住磨脚部位几分钟，使其潮湿变软，然后用锤子或圆形的瓶子等物体在鞋面上进行按压。
冷冻撑大法
准备两个可密封的塑料袋，加入适量的水，将塑料袋密封后放进冰箱冷冻层。第二天早上取出来，水结冰后体积膨胀，可以撑大鞋子，缓解磨脚问题。
涂抹润滑剂
在鞋子磨脚的地方涂抹凡士林、护手霜等润滑剂，可以减少鞋子与脚部的摩擦，缓解磨脚的不适。
使用防磨贴或创可贴
在容易磨脚的部位贴上防磨贴或创可贴，可以保护脚部皮肤，避免受到鞋子的摩擦。
更换鞋袜
及时更换适合自己的舒适鞋袜，减轻对脚部的摩擦，防止伤口加重。
垫软垫
在鞋后跟部位垫上软垫，以增加缓冲，减少磨脚的情况。
撑大鞋子
如果新鞋因太小而夹脚，可以用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。
根据具体情况选择合适的方法，可以有效缓解跑步鞋磨脚的问题。如果磨脚严重或伴有皮肤损伤，建议及时就医处理。
