要调整小米跑步机的速度，请按照以下步骤操作：
启动跑步机
按下跑步机上的 `start` 按钮，跑步机将开始运行。
调整速度
通过按跑步机上的 `速度加` 或 `速度减` 按钮来调整速度。通常，速度调整范围在 2-12 公里/小时之间，具体数值请参照跑步机上的标识。
一些跑步机还配有速度快捷键，您可以直接按下相应的快捷键来设定速度。
停止跑步机
按下 `stop` 按钮，跑步机将慢慢降低速度，直到完全停止。
重置跑步机
如果需要重置跑步机的数据，可以连续按两次 `stop` 按钮。
建议
初次使用：建议从较低的速度（如 4 公里/小时）开始，逐渐适应并增加速度。
调整坡度：如果需要增加锻炼强度，可以适当调整跑步机的坡度。坡度调整按钮通常位于控制面板上，有多个档次可供选择。
保持正确姿势：在使用跑步机时，保持挺胸抬头、放松双臂、前脚掌着地等正确的跑步姿势，以减少运动伤害。
控制时间和强度：根据个人身体状况和健身目标，设定合适的跑步时间和强度。初学者可以从较短的时间（如 10-20 分钟）开始，逐渐增加。
通过以上步骤，您可以轻松调整小米跑步机的速度，并根据自己的需求进行锻炼。
