小学生想要通过跑步来练腹肌，可以采取以下几种方法：
跑步：
跑步是一种有氧运动，能够促进身体能量消耗和脂肪燃烧，同时也能紧缩肌肉，从而达到锻炼腹肌的效果。
自行车卷腹：
每天坚持做三组自行车卷腹动作，提起的腿的膝盖要与手肘相碰，这样可以充分感受到腹肌发力。
登山跑：
在跑步时提起膝盖尽量达到胸部位置，动作幅度越大，越能刺激腹部肌肉群。每天坚持做2~3组，每组每边30次。
侧卧肘提膝：
手肘与膝盖相碰，感受腹外斜肌的发力，保持身体稳定，每边至少做30次。
直腿手触脚：
仰卧在瑜伽垫上，双腿抬起，上半身抬起，腰部不离地，双臂向前伸直，直至手指与脚趾碰触。每天做2~3组，每组12~15次。
波比跳：
通过波比跳训练促进全身脂肪燃烧，每天至少做8~12次，体力允许可以增加训练个数。
仰卧起坐：
每天在晚上睡觉之前坚持做，可以从少量开始，逐渐增加，每组做10~15个，组间休息1分钟左右。
平板支撑：
平板支撑可以锻炼核心力量，适合初学者，掌握正确的呼吸方法，对跑步姿势也有帮助。
侧板支撑：
侧平板支撑可以锻炼侧腹肌，对跑步者来说非常有益，因为它能从侧面打击核心力量。
农夫行走：
这种负重搬运变化可以训练核心肌肉，在行走时保持脊柱笔直位置，有助于提高跑步时的稳定性。
除了上述的锻炼方法，还需要注意饮食的调整，减少高热量、高脂肪的摄入，适当增加高蛋白食物的摄入，以帮助增加肌肉力量和恢复。同时，锻炼过程中要循序渐进，避免过度运动导致肌肉损伤。
