过年不想跑步时，可以尝试以下方法来调整心态和计划，以恢复跑步的动力和兴趣：
调整心态
将自己定位为“跑步新手”来重启训练，不要急于求成，给身体和肌肉一个适应的过程。
给自己一些时间休息和恢复，不要因为短暂的假期就完全放弃跑步。
设立目标
设定短期和长期目标，将长期目标分解成小目标，每完成一个小目标都会增加信心。
选择一场赛事作为复出后的“第一战”，并根据赛事日期和实际情况调整跑步计划。
寻找动力
回顾自己为什么跑步，回忆跑步带来的乐趣和成就感。
找到一个跑步伙伴，互相督促和鼓励，增加跑步的乐趣。
加入跑团，参与团体活动，增加跑步的社交性和趣味性。
改变方式
尝试新的跑步路线或环境，增加新鲜感。
尝试其他运动方式，如游泳、足球、篮球等，保持体能的同时缓解跑步的疲劳感。
注重恢复
保证充足的睡眠，调整作息时间，避免熬夜。
注重饮食健康，减少高脂、高糖食物的摄入，多吃富含膳食纤维、维生素和蛋白质的食物。
逐步恢复
在重新开始跑步时，减少跑量，逐渐增加训练强度。
可以采用隔天跑步一次的方式，避免一天内跑两次给身体带来过大负担。
保持积极
保持积极的心态，接受厌跑期是正常现象，找到产生厌跑情绪的原因。
与朋友分享跑步的计划和成就，获得支持和鼓励。
通过以上方法，你可以逐步恢复跑步的动力和兴趣，重新享受跑步带来的乐趣和健康益处。
