冬季跑步保暖训练服的穿法可以遵循“三层穿衣法”，即内层排汗、中层保暖、外层保护。具体建议如下：
内层：
选择轻便的涤纶或丝质贴身衣物，这样可以快速导出汗水，保持皮肤的干爽。避免纯棉内衣，因为纯棉在出汗后容易湿冷，增加感冒的风险。
中层：
选择涤纶或特种涤纶做的抓绒衣物，或者羽绒服、棉质填充物等保暖材质的外套。这些材质可以有效保暖，同时保持透气性，防止身体过热。
外层：
选择防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦的涤纶风衣或冲锋衣。外层的主要功能是抵御恶劣天气，保护身体不受寒冷和风雨的影响。
裤子：
可以选择防水的、拉绒的绝缘防风紧身裤，这样可以防止冷风侵入，同时保持身体的温暖。紧身裤有助于减少运动时的阻力，提高舒适度。
配件：
上身可以穿长袖贴身衣物，再套上一层连帽运动衫来保暖脖子，另外可以再穿一个防风夹克来防止寒风侵入。对于鞋子，应选择具有防滑、防水、保暖性能的运动鞋，并搭配合适的袜子，确保双脚温暖舒适。
总结来说，冬季跑步保暖训练服的穿法关键在于合理选择不同材质的衣物，确保在保暖的同时，保持透气性和排汗性，以应对不同气温和天气条件。
