跑步想要不累，可以尝试以下方法：
循序渐进增加运动量：
不要一开始就尝试高强度的跑步，应该从慢跑开始，逐渐增加跑步的时间和距离，让身体逐渐适应。
选择宽松舒适的运动服和跑鞋：
穿着合适的装备可以减少身体的束缚和不适，有助于提高跑步的舒适度。
保持正确的跑步姿势：
身体前倾，重心前移，前脚掌落地，膝盖保持一定的弯曲，这样可以减少腿部肌肉的负担。
注意呼吸的调整：
采用均匀的呼吸节奏，比如两步一吸、两步一呼，可以有效减轻呼吸压力，提高跑步的持久力。
进行间歇跑和变速跑的训练：
通过这种训练可以提高心肺功能和耐力，使跑步变得更加轻松。
控制心率：
健康跑步的心率应保持在最大心率的60%至80%之间，避免过度疲劳。
合理饮食：
跑步前避免进食过饱或过油腻的食物，选择低热量、易消化的食物，以补充能量。
充分热身：
热身运动可以提高肌肉温度和关节的灵活性，预防运动伤害，并减轻跑步时的疲劳感。
心理准备：
保持放松的心态，避免紧张和焦虑影响跑步表现。
突破自身极限：
当出现“极点”时，以顽强的意志继续跑下去，并加强呼吸和步速的调整，经过一段距离后，疲劳感会逐渐消失。
通过以上方法，可以在跑步过程中减轻疲劳感，提高跑步的舒适度和持久力。
