自拍跑步视频防抖的方法有以下几种：
使用稳定器
手持稳定器：适合一个人录制，也可以两个人一起完成。手持稳定器可以显著减少拍摄过程中的抖动，特别是在跑步等运动中。
三脚架：无论是手机还是相机，使用三脚架可以固定设备，避免因手持抖动导致的视频模糊。
手机支架
普通手机支架：适合一个人独立完成的拍摄，通过固定手机减少抖动。
改进拍摄技术
练习拍摄：在家中或健身房的跑步机上模拟拍摄场景，多次练习可以提高防抖效果。
选择合适的拍摄场所：避免在人多风大的地方拍摄，选择平整的路线，提前规划好行进路线。
拍摄姿势：上身动作要尽可能少，保持固定，下身屈膝小碎步移动，镜头需要旋转时以上身为轴心。
利用设备辅助防抖
购买防抖相机：如果预算充足，可以选择一款好的运动相机，这类相机通常具有更好的防抖性能。
使用支架：选择轻便且安全的支架，可以缓解抖动，适用于固定拍摄和小幅度移动拍摄。
相机自带防抖功能
打开相机防抖功能：如果手机或相机有镜头防抖功能，一定要打开，这可以进一步提高防抖效果。
通过以上方法，可以有效减少自拍跑步视频中的抖动，拍出更稳定的画面。建议根据个人需求和预算选择合适的防抖设备和方法，多次练习以获得最佳效果。
