要跑快800米，可以采取以下策略：
快速起跑：
在起跑时尽量快速冲出起始线，利用重力加速度。
保持高效的步频和步幅：
在整个跑步过程中，保持较高的步频（每分钟的步数）和适当的步幅（每步前进的距离）。通过增加步频和合理的步幅，能够提高跑步速度。
注意节奏和呼吸：
维持良好的跑步节奏，使呼吸顺畅。有规律的呼吸能够帮助提高耐力和保持较好的体力状态。
利用手臂：
手臂在跑步中起到重要作用，用手臂的摆动帮助提高整体效率，增加跑步速度。
保持正确的姿势：
保持直立的身体姿势，放松肩膀和手臂。合适的姿势能够提高跑步效率，减少不必要的能量损耗。
运用冲刺技巧：
在800米的比赛中，最后一圈往往是决定胜负的关键。可以在最后一圈采用加速冲刺的策略，尽全力提高速度。
间歇性训练：
通过在高强度运动和低强度运动之间交替进行的训练方法，可以提高肌肉的耐力和爆发力，增加心肺功能，从而提高800米跑步的速度。
增加训练强度和频率：
增加每周的训练次数和每次训练的距离，可以逐渐增加身体的适应能力，提高跑步速度。
合理的饮食和休息：
保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，以及充足的休息和睡眠，可以帮助身体更好地恢复和适应训练，提高跑步速度。
针对性地进行有氧和无氧锻炼：
800米跑步需要同时锻炼有氧和无氧能力。有氧锻炼可以提高耐力，而无氧锻炼可以提高速度和爆发力。因此，需要进行有针对性的训练，包括长跑、短跑、间歇训练和爬坡等。
注重休息和恢复：
适当的休息可以帮助身体恢复和增强能力。可以选择适当的休息时间和方式，例如进行瑜伽、按摩或冥想等。
比赛策略：
在比赛时，可以采取在前半程跟随其他选手，防止落后，然后保存体力，后半程发力的策略。
通过以上策略的综合应用和坚持训练，可以逐步提高800米跑步的速度。
