平常穿球鞋跑步时，可以遵循以下几点建议：
选择合适的鞋型
根据自己的脚型选择合适的跑鞋，确保鞋子能够紧密贴合脚部，既不过紧也不过松，以免影响跑步。
考虑脚部的肿胀情况，最好在下午或晚上试鞋，因为这时脚部通常比早上稍大一些。
注重鞋子的透气性
选择透气性好的鞋子，避免脚部出汗过多导致的不适和脚臭问题。
网状的运动鞋是不错的选择，具有良好的透气性能。
选择合适的鞋底
鞋底应选择有气垫或较厚的款式，这样可以减少跑步时的缓冲力，避免脚部疼痛。
碳板跑鞋可以提供更好的支撑和稳定性，适合有一定跑步基础的人。
考虑鞋子的重量
如果是慢跑，可以选择鞋底较厚、重量中等偏重的慢跑鞋，以提供足够的缓震和保护。
如果是快速跑步，可以选择较轻的跑鞋，以减少脚部的负担。
穿着合适的袜子
穿上适合跑步的袜子，选择透气性好、吸湿排汗的款式，以保持脚部干爽。
注意跑步姿势和热身
在跑步前进行适当的热身和拉伸，增加关节的灵活性和肌肉的柔韧性，减少跑步时对脚部的压力。
保持正确的跑步姿势，如身体挺直、脚步轻盈，落地时尽量让前脚掌或全脚掌同时着地，以减少对脚部的冲击。
定期更换鞋垫
鞋垫对鞋子的舒适度和缓震性能有很大影响，定期更换鞋垫可以保持鞋子的良好状态。
通过以上建议，可以选择到一双合适的球鞋，从而更好地享受跑步的乐趣并保护脚部健康。
