跑步鞋的清洗方法如下：
准备工具和材料
旧牙刷或软毛刷
清水
温和的洗涤剂（最好选择无漂白剂的）
湿布或海绵
牙膏（可选）
去除灰尘和泥土
使用旧牙刷或刷子轻轻刷去鞋底和鞋带上的灰尘和泥土。可以先将鞋子轻轻敲打，将松散的尘土震落。
拆卸鞋带和鞋垫
尽量将鞋带和鞋垫拆下，以便更容易清洗鞋子的每个部分。
浸泡鞋带
将鞋带浸泡在温水中，加入少量温和的洗涤剂。可以使用刷子轻轻搓洗鞋带。
清洗鞋子表面
在清水中加入温和的洗涤剂，用湿布或海绵轻轻擦拭鞋子表面。对于难以清除的污渍，可以使用适量的洗涤剂和水混合后，用软毛刷蘸取少量混合液，轻轻擦拭污渍处。
清洗鞋底
用旧牙刷或刷子沾取少量洗涤剂，轻轻刷洗鞋底，特别是橡胶部分。刷洗时要顺着鞋底的纹理方向进行，不要来回乱刷，以免损坏。
清洗鞋内
用湿布或海绵擦拭鞋子内部，特别是鞋口和鞋垫处。鞋内也是容易滋生细菌的地方，需要定期清洗。注意不要使用过于湿润的布，以免让鞋内过于潮湿，影响鞋子的使用寿命。
晾干
洗完沥干水分后，将鞋子放在通风良好的地方晾干。避免直接暴晒在阳光下，以免鞋子变形或褪色。
建议
不要使用过硬的毛刷，以免损伤鞋面。
不要使用洗衣粉，因为它含有磷，容易让鞋子变黄。
清洗时间不宜过长，一般不超过20分钟，且清水温度不超过45℃。
对于反光材料，要避免使用指甲或利器硬抠，以免损坏。
通过以上步骤，可以有效地清洗跑步鞋，使其恢复干净。
