跑步时拍摄视频可以遵循以下步骤和技巧：
选择合适的时间和地点
清晨或黄昏的阳光柔和，适合拍摄，能带来色彩饱满、层次分明的画面。
避免逆光拍摄，以减少画面中的阴影。
确保稳定性
手持手机拍摄容易抖动，建议使用手机稳定器，能够显著减少抖动，提升视频质量。
如果没有稳定器，可以尝试双手握住手机，肘部贴近身体，增加稳定性。
选择合适的拍摄角度和构图
尝试不同的拍摄角度，如低角度可以展现跑步的动力感，高角度可以捕捉周围风景。
使用“对称构图”可以让画面更具美感，例如跑道两旁的树木形成对称。
利用手机或相机的运动模式
很多手机都有运动模式，可以提高快门速度，拍摄出更清晰的照片。
如果使用相机，可以选择具有极速连拍模式的相机，每秒拍摄多个镜头，捕捉最佳画面。
提前规划拍摄路线
观察好行进路线，可以随意进行远近高低的运镜，增加视频的动态感。
创意拍摄手法
可以尝试一些创意拍摄手法，例如将手机背面朝上，人从手机上面跳过去。
剪辑和背景音乐
选择动感的背景音乐，给视频增添活力，观看率会提升。
剪辑时注意节奏和画面的连贯性，确保视频流畅自然。
通过以上步骤和技巧，你可以拍摄出既有动感又具有美感的跑步视频。
