想要跑得更快，可以从以下几个方面入手：
保持正确的跑步姿势：
身体微微前倾，头部保持正直，双臂自然摆动，步伐适中，着地时膝盖微微弯曲，减少对关节的冲击。
加强核心训练：
核心肌群的稳定性和力量对于跑步的速度和效率至关重要。可以通过仰卧起坐、平板支撑等练习来增强核心力量。
增加跑步的强度和距离：
逐渐增加跑步的强度和距离，可以提高心肺功能和耐力。但要注意适度，避免过度疲劳和受伤。
注意呼吸：
保持平稳而有节奏的呼吸，避免过度呼吸或浅呼吸。可以通过深呼吸和控制呼吸节奏来提高跑步的舒适度和效率。
选择合适的鞋子：
合适的跑鞋可以提供良好的支撑和缓冲，减少受伤的风险。根据自己的脚型和跑步需求选择合适的鞋子。
坚持训练：
跑步需要长期的坚持和训练。制定合理的训练计划，定期进行跑步训练，并逐渐提高自己的跑步水平。
注意营养和休息：
合理的饮食和充足的休息对于身体的恢复和提高跑步表现非常重要。保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，同时保证充足的睡眠。
调整呼吸和步伐：
跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变跑步时的呼吸频率，可以提高跑步速度。
热身和拉伸：
在跑步前做好热身准备，可以提高身体状态，使跑步速度有所提升。
量身定制训练计划：
结合个人身体情况，制定合适的训练计划，涵盖宏观的整体目标与微观的训练执行计划，具体到每一次跑步。
普拉提课程：
通过普拉提课程提高核心力量，帮助跑者维持稳定的跑步姿势，并根据路面、环境的不同做出应激调整。
肌肉训练：
增强爆发力，提升肌肉间相互协同发力的能力以及神经肌肉的协调性，使跑者以最短时间产生最大速度。
通过以上方法，普通人可以逐步提高跑步速度。建议在实施训练计划时，保持耐心和恒心，逐步增加训练强度和距离，同时注意身体恢复和休息，避免过度训练。
