跑步时减少出汗的方法有以下几点：
补充水分和电解质：
在运动前、中、后都要适量补充水分，以维持体内水分和电解质平衡。运动饮料、淡盐水、蔬菜汁、白开水等都是不错的选择。
穿着透气的运动服装：
选择透气性好、吸汗的运动服，避免穿着不透气或过厚的衣物，以减少出汗带来的不适。
调整运动强度：
如果出汗过多，可能是由于运动强度过大导致的。可以尝试降低运动强度，如从跑步改为快走或进行低强度的有氧运动，以减少出汗量。
保持适宜的环境：
在凉爽的环境中进行锻炼，避免在高温或潮湿的环境中跑步，以减少出汗。
及时擦干身体：
跑步后要及时用毛巾擦干身体，保持身体清洁干爽，避免着凉和感冒。
避免吹风：
跑步后毛孔张开，直接吹风容易导致寒气入体，应避免立即吹风。
合理饮食和休息：
保持良好的饮食习惯和充足的休息，有助于改善气虚和湿气重的状况，从而减少出汗。
保暖措施：
跑步后即使出汗也要注意保暖，避免体温过快下降导致感冒。
通过以上方法，可以在一定程度上减少跑步时的出汗量，同时保持身体健康。如果出汗量异常，建议及时就医检查，以排除潜在的健康问题。
