要提高小孩的跑步成绩，可以从以下几个方面入手：
科学训练
热身和力量训练：注重热身是确保安全、提升表现的关键。可以通过几组简单的力量训练，如踮步高抬腿伸膝走、跑绳梯、上坡跑和下坡跑等，增强小腿和大腿肌肉力量，为速度提升打下基础。
技巧训练：短跑是一项注重技巧的运动，教师应加强对小学生的短跑技巧方面的教学，包括起跑姿势、步频与步幅的协调等，以有效运用短跑技巧提高成绩。
专项速度训练
速度耐力训练：以90~95%的强度进行20~60米跑，每组跑4~5次，每次休息3~6分钟，进行2~3组，以提高速度。
步频与步长训练：通过高速大幅度摆动腿前后摆动联系、加快脚掌着地速度练习、快速摆臂摆腿练习等手段，发展步频和步长。
力量训练
核心力量训练：加强腰腹力量和踝关节力量训练，避免仰头跑等严重影响成绩的动作。可以通过负重换腿跳、负重跑、蛙跳等练习提高后蹬能力。
全身力量训练：利用小哑铃进行摆臂练习、提拉杠铃、抓举杠铃等，增强上肢和全身力量，并将力量训练与专项技术紧密结合。
柔韧性训练
拉伸练习：通过压腿、踢腿、体前屈等练习，提高肌肉和韧带的伸展能力，增大步幅。
心理训练
设定目标：制定全面科学的训练计划，常年坚持，以提升跑步成绩。
心理调节：通过竞赛训练和心理训练，培养学生坚毅、勇敢、顽强拼搏的体育精神。
恢复与休息
适当休息：在训练结束后进行充分的休息和恢复，避免过度疲劳，确保身体状态最佳。
营养与饮食
合理饮食：保证充足的营养摄入，以支持训练和恢复，提高身体机能。
通过上述方法的综合应用，可以有效提升小孩的跑步成绩。建议在专业教练的指导下进行训练，并根据每个孩子的实际情况进行个性化调整。
