女生跑步时固定长发的方法有多种，以下是一些建议：
低马尾
将头发扎成低马尾，越低越好，最好在脖子到后脑交界处。
使用粗橡皮筋扎紧，避免头发在运动时散开或拉扯头皮。
高马尾
将头发扎成高马尾，使用不易滑动的发圈或发夹固定，确保发带有足够的拉力。
如果运动较为激烈，可以在盘好的丸子外面加一个超宽海绵圈包着。
盘发
将头发扎成高马尾后，用盘发器将头发盘起来，固定成丸子。
盘好的丸子可以直接堆放在头顶上，避免运动时头发太沉拉扯到头皮。
包头
将头发绑成“包头”，确保绑得牢固，避免在跑步过程中头发散开。
编发
进行编发可以减少头发的松动和掉落，如法式辫子、三股辫或鱼尾辫等。
编发可以使头发更加牢固地固定在头部。
发带
使用发带来收集和扎住头发，选择宽而有弹性的发带，可以更好地固定头发。
发夹和发夹工具
使用结实的发夹或夹子，将松散的头发固定在头顶，避免掉落。
发胶或发蜡
在运动前涂抹适量的发胶或发蜡，增加头发的粘附力和固定力，减少头发松动和掉落的可能性。
建议
选择合适的固定工具：根据运动强度和个人喜好选择合适的发圈、发夹、发带等工具。
避免过度扎紧：扎得太紧可能会导致头皮疼痛或损伤发根，因此要适度扎紧。
考虑天气条件：在高温、高湿或强日照下，可能需要更复杂的固定方法，如使用发带或头巾。
通过以上方法，可以有效地固定长发，确保跑步时的舒适度和美观性。
