跑步后穿的衣服清洗方法如下：
检查和分类
在清洗前，先对衣物进行检查，取出衣物袋中的物品，找到衣物上的污迹，掸去衣服上多余的灰尘、沙粒等。
不能将相同颜色的运动服混在一起清洗，起码要将深色和浅色的服装分开，黑色、藏青色、森林绿可以放在一起，但浅黄、粉红、粉蓝、石楠灰色等需要单独处理。
手洗或机洗
部分深色且材质较娇贵的运动服饰，建议手洗或干洗，以保护衣物纤维。
若使用洗衣机，应将运动服装放入内衣洗衣袋中，避免摩擦和起球，并选择轻柔模式。
洗衣液或肥皂
先浸泡20~30分钟，滴入少量的洗衣液可以更好地清洗掉汗液，同时洗衣液更容易漂洗且不伤手。如果发现衣服上还有污渍（比如领口），再使用肥皂对重点区域进行清洗。
对于出汗量大的朋友，可以在洗涤时加入衣物消毒剂，以除去异味和细菌。
避免使用柔顺剂
运动服装的排汗、防污以及透气性能会因加入织物柔软剂而下降，因此不建议使用柔顺剂。
不要隔夜洗
运动后最好及时洗涤运动服，最好不要隔夜清洗，因为这会增加清洗的难度。
自然晾干
如果不是特别着急，最好不要用机器烘干，因为更快时间处理的服装可能会让衣服纤维受到损伤。最好自然晾干，并避免长时间曝晒，以免染料褪色、材质泛黄。
特殊处理
跑鞋尽量不要浸水刷洗，可以用干毛巾掸除表面灰尘，污渍可以用沾湿的毛巾擦除。鞋的里面可以用除臭抑菌类的喷雾进行消毒，也可以用酒精。鞋底清洗要注意，先将鞋底纹路上的小石子剔除，再用小刷子对鞋底和鞋帮侧方进行清洗。
袜子清洗前可以先用消毒液、双氧水等浸泡10分钟，然后正常洗涤，洗净后拧干晾晒。
检查和更换
注意检查运动服的磨损和损坏情况，若感觉穿着时不如从前舒适，应及时更新。
通过以上步骤，可以有效地清洗跑步后穿的衣服，保持其清洁度和性能。
