跑步时想要更好地送胯提腿，可以参考以下方法和建议：
送髋动作
送髋结束瞬间：双腿应保持平行控制，髋向前伸展带动膝关节和髋关节向前伸展。提拉的腿保持提拉动作，先不要打开或下压，维持一个连贯的动作。
原地练习：保持身体前进，一条腿送髋，一条腿提拉，注意保持身体的折叠感。
换边练习：外侧腿伸展开，里侧腿做提拉动作，同时保持正确的摆臂。
摆臂与送髋的结合
加强摆臂，特别是手臂用力后摆可以带动躯干左右旋转，从而帮助形成送髋技术。摆臂还能牵拉腹内斜肌和腹外斜肌，形成躯干牵张反射，促使骨盆产生左右旋转。
提高腰椎-骨盆-髋关节灵活性
良好的腰椎-骨盆-髋关节灵活性是形成有效送髋抬腿技术的关键。可以通过练习如跳跃高抬腿、前踢腿、踢腿跑和跨步跑来提高这一部位的灵活性。
以髋为轴
在跑步过程中，应以髋为轴，核心发力带动腿向前。送髋不是大幅度扭腰，而是要感受髋部的转动。
重心前移
通过送髋，使身体重心前移，增大摆动腿前摆的幅度，从而增大步幅，提升配速。
提膝与送髋
在提腿的同时，另一侧的髋骨应向前挺送，即提右腿送左髋，提左腿送右髋。这有助于提高送髋的效率。
练习与细节
通过大量的练习，如10-20个为一组，每天练习四五组，慢慢感受送髋的感觉。在练习过程中，注重细节的调整，从起始位置到送臀式的延续都需要微调。
通过以上方法和建议的持续练习，可以有效提高跑步时的送胯提腿技术，从而提升跑步表现。
