跑步燃烧卡路里的计算通常基于以下几个公式：
基础公式
热量（kcal） = 体重（kg） × 运动时间（小时） × 指数K
指数K = 30 ÷ 速度（分钟/400米）
根据体质数（BMI）的公式
热量（kcal） = 体重（kg） × 运动时间（小时） × 体质数
体质数（BMI）不同，对应的热量消耗也不同。例如：
1小时跑8公里，体质数为0.1355：热量 = 60 × 1 × 0.1355 = 78.3千卡
1小时跑12公里，体质数为0.1797：热量 = 60 × 1 × 0.1797 = 107.82千卡
1小时跑15公里，体质数为0.1875：热量 = 60 × 1 × 0.1875 = 112.5千卡
根据距离的公式
热量（kcal） = 体重（kg） × 距离（公里） × 1.036
使用代谢当量（METs）的公式
热量（kcal） = 体重（kg） × METs值
不同的跑步速度和强度对应的METs值不同，通常慢跑的METs值约为4-6，快跑的METs值可达8以上。
建议
选择合适的公式：根据个人的体重、运动时间和速度选择合适的公式进行计算。
参考其他因素：除了体重、速度和运动时间，还可以考虑个人的体质指数（BMI）和运动强度（如METs值）来更精确地计算热量消耗。
这些公式提供了一个大致的估算，实际消耗的热量可能会因个人差异、环境因素和运动过程中的代谢变化而有所不同。
