跑步时摆拍可以遵循以下建议：
微笑打招呼
就像遇到老熟人一样，向摄影师打一声招呼，微笑的表情自然，适合任何时刻。
竖大拇指
这是跑者专用的拍照手势，既互动又感谢，简单有效。
大展双臂
在精力充沛的起跑前几公里，宽阔路段摄影师有足够机位，可以冲着镜头做一些具有冲击力的POSE，如大展双臂。
双手比耶
出发前几公里与拉拉队摄影师积极互动都可以使用的姿势，通常会赢得加油声，表情管理助力运动状态。
专注比心
需要双手的协调组合，常规POSE之一，向摄影师展示你的爱心。心形大小位置取决运动员的个人喜好。
挥拳
展示运动员的斗志和力量全情投入，通常给摄影师和观众一种坚定和必胜的暗示。
靠近摄影师贴边跑
在起点出发的地方，赛道两边重要的弯道和标志性场景一般都会有摄影师，贴边跑可以增加被拍到的机会。
出发第一个转弯口
很多摄影师喜欢在这里拍，跑外圈或者贴边，就有很大的几率被拍到了。摄影师与运动员都是最佳状态。
安全赛道中
有的比赛，官方摄影可以进入赛道的，就比较好拍了。有个原则，就是你能完全看到摄影师，摄影师也会完全的看到你。
与众不同招牌动作
可以设计一个专属招牌动作，彰显个性和特别。
回眸一笑
跑的过程中回眸看镜头，转身一个微笑，看着都能融化了。
模糊美感
不要害怕对焦不上，模糊了有时也很有意境，特别是头发丝转动的模糊感，特别美。
大表情的微笑
可以让摄影师追着跟拍，同时回头微笑，这样的照片更有动感。
拒绝千篇一律
避免穿着官方统一的比赛服装，展现个性。选择鲜艳的色彩，让活力在镜头前尽情绽放。帽子、眼镜、肌肉贴等配饰，都是吸引眼球的绝佳选择。
摆姿哲学
摄影师偏爱那些奔放、自信、充满激情的跑者。因此，在镜头前，不妨大胆摆个POSE，定格您的完美瞬间。
互动默契
发现摄影师后，不妨用目光、肢体或语言与之互动，吸引他们的注意。目光转向摄影师，举起手臂，让摄影师捕捉您的瞬间。保持POSE两至三秒，确保摄影师完成拍摄。
位置预判
摄影师在赛道上的位置并非随机，了解他们的拍摄习惯，有助于您更好地展现自己。
光线选择
选择合适的光线是关键。清晨或黄昏，阳光柔和，影子拉长，最适合拍摄。根据研究，拍摄在自然光下，照片的色彩饱和度提升了30%。
构图技巧
尝试使用“三分法则”构图，将画面分成九个部分，主体放在交点上，能够让照片更具视觉冲击力。
后期处理
后期处理是提升照片质量的最后一步，可以进一步美化照片，突出主体。
通过以上建议，您可以在跑步时拍出既有个性又富有感染力的照片。
