跑步神器包括助跑器和跑步机，它们的使用方法分别如下：
助跑器的使用方法
稳定助跑器位置
把助跑器放在跑道上并调整好位置，确保它不会滑动或倾斜。
选择适当速度
根据你的能力和需要选择一个适当的速度，使你能够在短时间内达到最大速度。
保持视线集中
在跑步时，始终要保持头和眼睛朝向前方，不要抬起头或低头。
利用助跑器加速
当你准备起跑时，利用助跑器的力量加速并用双手托住助跑器，助跑器会帮助你快速到达一个相对较快的速度。
顺利进入跑步状态
当你接近助跑器时，双手要迅速放开，进入正常的跑步状态并保持正确的跑步姿势。
跑步机的使用方法
初次使用前准备
将跑步机擦拭一遍，然后插上电源，测试各功能键是否正常，如启动、停机、速度调节等功能键，熟悉后再开始使用。
启动跑步机
按下 start 键，跑步机就开始运行。若为初次使用，将速度调整为1，慢走热身，然后再逐步增加速度。
观察跑步信息
在跑步过程中，可以在显示屏看到个人跑步信息，如速度、时间、耗热量等，若需要调节，可根据情况来，但需要注意的是，不要勉强自己，应把控好速度。
调整坡度和时间
调整坡度，适当提高跑步难度。若为初次使用者，最好不要提高坡度，因为身体还未适应。预设跑步时间，每次运动时间不断增长，建议增长到 40 分钟以上。
选择运动程序
根据自身情况选择人工编制的程序，如爬山、减肥、间隙跑等，操作非常便捷。
注意身体位置
要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，也不要跑偏。
热身和拉伸
建议从 4—6 公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。使用跑步机结束后，应缓慢降低速度，逐渐停止跑步，并进行适当的伸展运动。
安全提示
在使用跑步机前，请确保电源安全，避免在机器运行时触摸到可能带电的部位。
初次使用跑步机时，建议从较低的速度开始，逐渐增加，避免突然高速运行导致身体不适。
跑步过程中，保持稳定的速度和节奏，避免过度劳累。
通过以上步骤和注意事项，你可以更好地利用跑步神器进行锻炼，提高运动效果和安全性。
