跑步拍摄时拿手机拍照，可以参考以下技巧：
选择合适的拍摄模式
大多数手机都有运动模式，这个模式可以有效减少运动模糊，提升画面清晰度。打开运动模式后，手机的快门速度会加快，能够捕捉到快速移动的对象。
利用连拍模式
连拍模式可以提高成功率，尤其是在动态场景中。快速按下快门，捕捉下你在跑步中飞奔的瞬间。连拍模式可以帮助你从中选取精彩画面。
选择合适的光线
光线条件是影响拍摄效果的重要因素。尽量选择在自然光充足的环境中进行拍摄，这样可以使画面更加明亮和清晰。
保持手机稳定
手抖往往会导致模糊的画面。可以使用三脚架或稳定器来确保画面的稳定性。即便是手持拍摄，也可以尝试双手握持，身体微微下蹲，利用重心来降低抖动。
选择合适的构图
构图要洁净，有利于突出拍摄主题。适当时候可以用适度背景虚化功能，把运动者的运动项目能彰显出来。注意处理好主次关系，运动者是整个照片表现主体，聚焦不能偏离。
抓取运动者的表情
丰富的表情更能体现运动者的拼搏精神。拍摄时可以适当用特写镜头体现运动者的表情，如胜利的喜悦、成绩不理想的失落等精神状态。
通过周围环境烘托氛围
观众的加油呐喊助威、观众跳起雀跃欢呼等都是很好的烘托背景。但注意要处理好主次关系，运动者是整个照片表现主体，聚焦不能偏离。
调整镜头位置
必要的运动项目可以采取仰拍、俯拍、航拍等多角度拍摄，着力表现运动特性，张扬优美动作，刻画拼搏精神。
局部放大特写
比如起跑时前倾、冲刺时挺胸、篮球离手时弧线、乒乓球拍、冲刺红线等都是表现运动魅力的极好素材。通过局部放大特写，可以捕捉到更细腻的动作和表情。
通过以上技巧，你可以更好地捕捉到跑步中的精彩瞬间，拍出富有动感和表现力的照片。
