要使背包在跑步时不晃动，可以尝试以下方法：
选择合适的背包
选择轻便、透气的材质，以减轻负担并提高舒适度。
根据个人需求选择合适的容量和口袋数量，避免背包过重。
注意背包的防水性能，以应对突发天气变化。
调整背包的松紧带和肩带
确保背包的肩带和松紧带调整到合适的位置，使背包能够稳定地贴合背部，减少晃动。
使用胸带或腰带
如果背包没有自带的胸带或腰带，可以自行购买并固定在腰间，以增加稳定性。
选择合适的背包位置
对于双肩包，可以尝试将背包的前面部分绑在身体前方，或者使用额外的带子固定在腰间，以减少晃动。
选择合适的背包类型
如果需要携带较多物品，可以考虑使用运动背包或越野背包，这些背包通常设计有额外的固定带或口袋，能够更好地保持稳定。
通过以上方法，可以有效减少背包在跑步时的晃动，提高跑步的舒适度和稳定性。
