早上跑步时保护面部免受紫外线伤害，可以采取以下措施：
选择合适的防晒霜
高防晒指数：选择SPF值在50+的防晒霜，这种产品对UVB和UVA都有良好的防护效果。
防水性：由于跑步时容易出汗，选择防水防汗的防晒霜非常重要，确保在汗水冲刷下防晒膜仍能保持效果。
质地清爽：选择质地清爽的防晒霜，以免给肌肤增加过多负担，影响跑步时的舒适感。
提前涂抹防晒霜
在跑步前15-30分钟涂抹防晒霜，让其充分成膜，发挥最佳防晒效果。
涂抹时要均匀，不要遗漏颈部、耳朵、手臂、腿部等容易暴露的部位。
佩戴防晒装备
运动帽：选择宽边帽子，如棒球帽或渔夫帽，能有效遮挡阳光直射面部和头部。宽边设计可以提供更大的遮阳面积，减少紫外线对脸部肌肤、眼睛和头皮的伤害。材质最好选择透气轻薄的，如透气的运动面料。
运动太阳镜：选择防紫外线运动眼镜，保护眼睛免受强烈阳光和紫外线的伤害。大镜面运动眼镜还能为颧骨部位提供防护。
穿着防晒衣物
选择长袖、轻便、透气的衣物，这些衣物可以阻挡大部分紫外线。一些运动品牌还推出了专门的防晒运动服装，这些服装采用了特殊的面料和工艺，带有UPF值，能够提供更好的防晒效果。
注意补涂
在跑步过程中，如果觉得防晒效果减弱，可以随时使用防晒喷雾进行补充。但要注意在使用时闭上眼睛和嘴巴，避免喷入。
避免在强烈紫外线下跑步
尽量在清晨或傍晚进行户外跑步，这时阳光较为柔和，紫外线辐射较弱。
通过以上措施，可以有效保护面部皮肤在早上跑步时免受紫外线的伤害。
