原地跑步版跳绳的跳法如下：
基本姿势
肩膀放松，视线放在前方。
两个胳膊肘贴在肋骨两侧，手贴在腰部。
轻轻地抓在手柄后面，大拇指放在手柄的上面，轻轻转动手柄带动着绳子去跳。
让膝盖有弹力的跳，绳子用手腕去轻轻转动。
不要跳得太高，前脚掌着地，脚后跟不着地。
跳绳长度
根据个人的跳法和频率还有习惯姿势来调节长度。
跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
跳法
合脚跳绳：摇一次绳子，两个脚合起来跳，注意两胳膊之间的距离不要过长。双脚合并跳2下，摇一次绳子，两脚合并跳两次，这个时候胳膊要摇大一点。
换脚跳绳：像原地跑步一样轻跳，在绳子摇动的时候一只脚伸出来。小腿和大腿部位的减肥跳绳，利用跳绳的动作能刺激小腿和大腿部位的肌肉，使腿部线条看起来更有弹力。
节奏和呼吸
呼吸要自然有节奏。
热身和拉伸
在跳绳前进行适当的热身运动，如原地轻松跳绳3分钟，踏步休息1分钟。
结束后进行几组拉伸运动，有助于缓解肌肉的紧张感。
通过以上步骤和技巧，你可以更好地掌握原地跑步版跳绳的方法，达到减肥瘦身的效果。
