脚掌跑步的发力方式主要涉及以下几个要点：
前脚掌发力
在跑步时，前脚掌应该充分感觉到落地点准确地落在臀部的正下方甚至后方。发力时机是在小腿拉起后，大腿摆动到膝盖部位突出身体前方的时候，前脚掌部位就应该往下压。
踝关节的垂直运动
落地和拉起时，脚掌要垂直于地面直上直下，不能有晃动。这样可以避免不必要的能量损失和受伤风险。
小腿的放松
小腿在落地时应该放松，避免刻意垫脚。通过大腿后侧发力把脚掌往臀部正上方上拉起，这样可以使身体先出去，脚跟上。
腰腹和大腿的发力
慢跑时应以腰腹和大腿为主要发力点，而不是小腿。这样可以提高跑步效率，减少能量消耗。
保持身体直线
跑步过程中，身体应保持挺拔，核心收紧，保持紧凑的节奏。不管配速快慢，脚都不能拖在地上，避免身体晃动。
脚掌的弹性
跑步时，脚掌要有弹性地先落地，脚后跟微微着地，这样可以避免地面对足部和小腿的震动，减少疲劳。
结合以上几点，正确的脚掌跑步发力方式应该是：
以腰腹和大腿为主要发力点，避免小腿过度发力。
在小腿拉起、大腿摆动到膝盖部位突出身体前方时，前脚掌往下压，确保落地点在臀部正下方或后方。
踝关节保持垂直于地面，避免晃动和刻意垫脚。
身体保持挺拔，核心收紧，保持紧凑的节奏，脚掌有弹性地先落地，脚后跟微微着地。
通过这些方法，可以提高跑步的效率，减少受伤风险，并增强跑步的舒适度。
