跑步时减少晃动可以通过以下方法：
摆臂控制：
手臂摆动时要以外套的拉链为中心轴，手臂摆动时手于臂要成90度，手掌不能摆超过下巴，尽量把手往后摆。
调整呼吸：
把注意力别放在腿上，这样跑会轻松些，不会感觉太累，也就不会摇晃了。
增强核心肌群的力量：
核心肌群包括腹部、背部和臀部的肌肉，它们在跑步时起到稳定身体的作用。可以通过平板支撑、仰卧起坐等练习来增强核心肌群的力量。
改善跑步姿势：
保持身体直立，头部和颈部放松，手臂自然摆动，脚步轻盈，着地时膝盖微屈。
选择合适的鞋子：
选择一双合适的跑步鞋，可以提供足够的支撑和稳定性，减少肌肉晃动的。
放松身体：
跑步前先做一下热身，放松身体各个关节和肌肉，然后在开始跑步。
控制平衡：
跑步时尽量保持上半身稳定，眼睛看向跑道前方约20m处，尽量放松上半身，手掌可握空拳，左右自然摆臂，切记左右摆臂时手臂不可在胸前交叉。
加强脚踝的力量：
脚踝是保证双腿平衡的关键，可以通过练习增强脚踝的力量和稳定性。
通过以上方法，可以有效减少跑步时的晃动，使跑步更加稳定和轻松。
