跑步时压弯的技巧主要包括以下几点：
身体倾斜：
在跑步过程中，身体应略微向弯道内侧倾斜，这样可以利用身体重力帮助顺利过弯，同时保持平衡。
手臂摆动：
靠近弯心的手臂摆动幅度要小，频率要低；而远离弯心的手臂摆动幅度要大，频率要高。这种摆臂方式可以帮助身体保持平衡，并利用离心力顺利过弯。
脚步着地：
在弯道跑时，外侧脚的脚掌内侧着地，内侧脚的脚掌外侧着地。这样可以防止摔倒，并且有助于保持稳定的跑步姿势。
摆臂与步伐配合：
在弯道跑时，摆臂应与步伐相协调。外侧手臂摆动幅度大，内侧手臂摆动幅度小。同时，步伐也要相应调整，外侧步子适当跑大一些，内侧步子适当跑小一些，以确保稳定性和效率。
重心调整：
在转弯过程中，重心应偏向需要转向的方向，脚步落地时略微提前于重心调动。这样可以更好地控制身体，顺利过弯。
热身与拉伸：
在跑步前进行充分的热身运动，如慢跑几圈压压腿、拉韧带，以提高身体的柔韧性和协调性，防止在跑步过程中因肌肉紧张而摔倒。
通过以上技巧的练习和应用，可以有效提高跑步时压弯的效果，使跑步更加流畅、安全和高效。
