拍摄跑步模糊的技巧主要涉及 降低快门速度、 使用三脚架或其他稳定装置、 调整ISO和光圈以及 追焦技术。以下是具体的步骤和建议：
降低快门速度
快门速度决定了相机捕捉运动物体时的时间长度。较慢的快门速度会让运动物体在照片中留下更明显的模糊轨迹，从而传达出速度感。
根据拍摄对象的速度调整快门速度，确保有足够的运动距离或动作变化。例如，拍摄奔跑的运动员时，可以使用1/30秒到3秒之间的快门速度。
使用三脚架或其他稳定装置
使用三脚架可以有效地提高拍摄的稳定性，避免因手抖造成的额外模糊，尤其是在使用较慢快门速度时。
如果需要相机也一起移动，可以使用相机的移动技巧，例如平移、缩放或创意模糊，来增强运动感。
调整ISO和光圈
较慢的快门速度可能会导致过多的光线进入相机，因此可能需要降低ISO或缩小光圈来补偿，以防止过曝。
通常200到400的ISO范围适合较慢的快门速度拍摄。
追焦技术
追焦是一种让运动的人物保持清晰，而周围环境变得模糊的技巧。通过设备镜头与目标物体几乎平行平稳同速的跟踪目标运动轨迹拍摄手法来实现模糊背景突出主题的效果。
拍摄时，先构图，让人物保持在画面中合适的位置，然后跟着他转一小段距离，以保持清晰的人物和模糊的背景。
创意构图
在跑步者侧面，适当降低快门速度，按快门的同时随跑步者一起运动，可以拍出主体清晰，背景模糊的效果。
在跑步者正面，使用变焦镜头，跑步者运动的同时转动变焦环，达到主体清晰，背景模糊的效果。
通过以上技巧，你可以拍摄出具有强烈动感与视觉冲击力的跑步模糊照片。建议多尝试不同的设置和角度，找到最适合的拍摄方法。
