拍摄跑步视频时，可以采用以下各种镜头技巧：
正面全身标准照
手机放置在拍摄者正前方6米左右，距地面高度与膝盖同高或与腰部同高，手机角度微微上扬，开启手机倒计时自拍。
姿势：两腿正向分开、前后站立均可，两腿前后站立（重心放在后面）及靠在栏杆上会使腿显得更长。注意头部微微上扬，手臂抱在胸前、伸出大拇哥及高举手臂都会显得更有气势。跑前、跑后、赛前、赛后常用款式。特别注意：为取得“大长腿”的效果，取景时注意掌握如下要点：所拍摄的人物脚部尽量贴近屏幕取景框底部，头部高度略超过取景器屏幕中部。
后面全身标准照
手机放在被拍摄人的正后方，立在地面或者与膝盖平齐的高度，角度约10度上扬。
两脚比肩略宽挺胸站立，或一手高举、或两手高举、或侧目而望。适合海边、岸边、山巅……有远景的场合，能表现出大自然的磅礴和跑者的挺拔形态。
正面大头照
手机拿在手里，开启前置摄像头，手臂伸直在屏幕里找到合适的取景效果。
第一种效果（下图左上），仰视：手机位置大概在腰部上下，头部视线平视，此款显出跑者的伟岸。
第二种效果（下图右下），俯视：这是大家常用的自拍效果，手机45度侧上举，最好手部能搭配一些动作，此款似乎显得可爱哈。
第三种效果（下图右上），平拍：手机高度与头部平齐，这款多是与标志性建筑物、场景的合影。手臂伸长单手操作按快门时可能会有些困难，此时可以打开倒计时自拍功能，按动快门、伸出手臂取景、待倒计时3秒或10秒后自拍，这样会很从容、效果会更好。
动态拍摄
选择一个没人的跑道，固定好手机，调整好镜头视角，然后人从远方缓缓跑来。
将手机背面朝上，人从手机上面跳过去。
最后固定好手机，拍摄一段奔跑背影的画面。
镜头移动
把摄像机固定，等着物体经过，这样拍出来的镜头死气沉沉。注意看开头的视频，摄像机是跟着人走的，同时人物也在框中移动，这样拍出来的镜头有动感，更好看。
慢动作
慢动作能放大动作的美感，当你觉得自己在这个镜头里跑的特别帅，用慢动作处理，会得到放大的帅。
仰角拍摄
仰角拍摄可以显得镜头里的人更高大，把镜头贴近地面，离人近点，向上抬起镜头，因为景深的关系，调准焦距的话，能拍到很好的脚部特写，可以弥补动作幅度小的劣势。
有前景
在人和镜头间放点东西，可以是树，可以是其他人，可以是拱门，任何东西都行，这种镜头看起来很酷。
选择合适的拍摄设备
虽然手机的摄像头性能日益增强，但为了捕捉更细腻的动态效果，我常常使用配备光学防抖功能的手机。根据研究，防抖技术可以减少80%的模糊，确保画面清晰。
光线条件
选择早晨或黄昏时分拍摄，柔和的光线能够让照片更加生动。在一次傍晚的跑步中，我捕捉到了夕阳下的剪影，那种温暖的橙色光辉与跑者的轮廓交织在一起，仿佛在讲述一个动人的故事。
快门速度
使用较快的快门速度，可以清晰捕捉到跑步者的每一个动作。我的一位朋友在马拉松比赛中，使用了1/1000秒的快门速度，成功捕捉到他冲过终点线那一刻的激情，画面中每一根汗毛都清晰可见，仿佛在诉说着他的努力与坚持。
后期处理
使用手机上的图像处理软件，稍微调整对比度、饱和度，可以让照片更加引人注目。
通过以上技巧，你可以拍摄出既有动感又具有美感的跑步视频。
